Pourquoi ne pas commencer à vous rendre régulièrement au travail à vélo ? Avec l’amélioration de la situation des cyclistes dans le monde entier et les gouvernements qui vous supplient d’éviter les transports publics, il n’y a probablement jamais eu de meilleur moment pour le faire.
Vous voulez savoir comment commencer à vous rendre au travail à vélo ? Ou vous vous demandez si le fait d’aller travailler à vélo est bon pour vous, tant d’un point de vue financier que physique et mental ? Alors, ne cherchez plus, voici les bienfaits du vélo au travail.
Avantages du vélo au travail
Il y a de nombreux avantages à intégrer le vélo au travail dans votre quotidien. Même s’il ne s’agit que d’un trajet de dix minutes, par exemple, le fait de le faire assez souvent ne peut qu’être bénéfique pour votre santé physique et mentale.
En vérité, il y a une foule d’avantages à tirer de l’utilisation du vélo au travail, et pas seulement pour votre propre bien-être.
Se rendre au travail à vélo : les avantages pour la santé
1. Aiguiser le cerveau
Le vélo stimule la matière blanche du cerveau , c’est-à-dire la transmission des informations entre les différentes parties du corps.
En effet, une étude néerlandaise publiée en 2015 a révélé que les scanners cérébraux des sujets assignés à leur programme consistant à pédaler sur un vélo stationnaire pendant six mois ont montré une grande augmentation de la force des trajets des fibres de la matière blanche, tant chez les personnes en bonne santé que chez les patients schizophrènes .
2. Bannissez le stress et l’anxiété
Si le vélo est bon à quelque chose, c’est à se couper des pressions de la vie quotidienne, même pour un petit moment.
Il peut être tellement bénéfique de passer plus de temps à faire de l’exercice en plein air et loin des écrans auxquels nous sommes trop nombreux à nous coller. De plus, lorsque nous faisons du vélo, nous libérons des hormones positives comme la dopamine et les endorphines – un esprit sain est un corps sain, après tout.
3. Soulagement après l’enfermement
Vous avez passé la majeure partie d’une année misérable à l’intérieur, avec rien d’autre que des nouvelles lugubres à lire. Les lockdowns pourraient bien nous aider à apprécier les plaisirs simples de la vie.
Le simple fait de retrouver les anciennes libertés est quelque chose que nous ne devons pas prendre pour acquis, se rendre au travail à vélo est l’une de ces libertés que nous devrions tous célébrer à partir de maintenant.
4. Santé physique
La pratique régulière d’exercices d’aérobic comme le vélo est un moyen fantastique de réduire le risque de problèmes de santé comme les maladies cardiaques et le cancer.
De plus, il renforce vos muscles et augmente votre niveau d’endurance, de sorte que lorsque vous arriverez au travail, vous aurez plus d’énergie à revendre.
5. Une meilleure santé sexuelle
Oui, vraiment. En 2017, par exemple, une étude américaine a porté sur près de 4 000 hommes, dont 63 étaient des cyclistes qui ne nageaient pas et ne couraient pas, et les autres 37 % vice-versa. Ils ont répondu à plusieurs questionnaires, notamment sur leur santé sexuelle.
Les résultats ont montré que les cyclistes n’ont pas une fonction érectile moins bonne que les non-cyclistes, tandis que des résultats similaires ont été trouvés dans la même enquête comprenant plus de 2 500 athlètes féminines.
6. Vous vivrez plus longtemps
En 2017, une étude du BMJ a révélé que les personnes qui se rendent au travail à vélo réduisent leur risque de mourir de toutes causes d’un énorme 41 %.
Ce qui, en supposant que vous souhaitiez vivre plus longtemps, ne peut être qu’un énorme point positif, non ?
7. Un système immunitaire plus fort
En plus de vous mettre en forme et de vivre plus longtemps, le fait d’aller au travail à vélo vous apportera une dose saine de vitamine D .
Celle-ci renforce non seulement votre cerveau et vos os, mais aussi votre système immunitaire, offrant ainsi une meilleure protection contre diverses maladies et affections.
Se rendre au travail à vélo : Perte de poids
8. Brûlez ces calories…
L’école de médecine de Harvard a découvert qu’un cycliste de 56 kg, qui pédale régulièrement à une vitesse comprise entre 19.3 et 22.3 km par heure pendant une demi-heure, brûle environ 240 calories.
Un cycliste pesant 84 kg brûlerait 355 calories à ce même rythme. Il n’est pas nécessaire d’aller à l’extrême pour perdre un peu de poids en faisant du vélo ; un peu et souvent, par exemple en faisant le trajet entre le domicile et le lieu de travail chaque jour, suffira.
Se rendre au travail à vélo : vous aide à économiser…
9. Argent
Plus besoin de perdre quelques kilos ici et là dans les transports en commun. Plus besoin de faire le plein de la voiture à la station-service aussi souvent.
Même si vous devez vous équiper d’un matériel de cyclisme décent au début, ou lorsque vous décidez de ce que vous allez porter pour aller au travail à vélo, au fil du temps, vous ferez d’énormes économies sur une longue période.
Vous économiserez environ 3 000 euros en un an si vous vous rendez au travail à vélo tous les jours
10. Abonnements à la salle de sport
De la même manière, l’exercice en plein air l’emportera toujours sur l’exercice en salle, de sorte que des trajets réguliers entre le domicile et le lieu de travail peuvent rendre inutile l’abonnement à une salle de sport.
En aurez-vous vraiment besoin si vous vous sentez beaucoup plus épanoui après avoir fait de l’exercice au grand air ? Probablement pas, ce qui, à son tour, signifie plus d’argent économisé.
11. Temps
Évitez les files d’attente encombrées des heures de pointe en vous rendant au travail à vélo. Par exemple, dans le centre de Londres, un trajet moyen de 6,5 km prend 90 minutes à pied, 40 minutes en voiture, 430 minutes en métro et 22 minutes à vélo.
Ainsi, non seulement vous aurez plus de temps pour vous préparer le matin et vous détendre le soir, mais vous arriverez probablement au travail d’une humeur moins contrariée que si vous étiez en train de courir après le métro ou coincé dans une voiture à l’arrêt.
Itinéraire jusqu’au lieu de travail : À quoi sert le vélo ?
12. Environnement
Le vélo ne pollue pas, c’est une forme d' »exercice vert » et les combustibles fossiles sont réduits au minimum, contrairement à la plupart des autres modes de transport.
De plus, le vélo préserve l’espace routier et résidentiel, ce qui permet de réduire les problèmes et d’augmenter le nombre de plantes dans les zones urbanisées.
13. Productivité
Plus d’énergie signifie plus de productivité lorsque vous arrivez au travail, plutôt que de flancher après une voiture misérable ou un trajet chargé, par exemple.
En effet, l’exercice physique peut doubler ou tripler la production de neurones dans votre cerveau, ce qui signifie que votre cerveau se développe constamment pendant que vous pédalez.
J’enfourche mon vélo, je vais à la salle de sport pendant 45 minutes, puis je fais le reste du trajet jusqu’au travail, un bon programme n’est-ce pas ?
14. Rétention de la mémoire
Un corps actif aide le cerveau à se souvenir davantage, plus longtemps.
Une étude de 2013 qui a analysé de jeunes hommes en bonne santé pédalant assez intensément sur un vélo stationnaire pendant une demi-heure a révélé qu’ils obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire, de raisonnement et de planification après avoir pédalé, et qu’ils terminaient les tests bien plus rapidement, qu’avant.
15. Fiabilité
Bien sûr, vous pouvez avoir une crevaison, votre chaîne peut se défaire ou un conducteur imprudent peut vous rendre la vie difficile.
Dans l’ensemble, il y a beaucoup moins de choses à craindre avec un vélo qu’avec une voiture qui tombe en panne d’essence, qui tombe en panne, qui n’est pas prise dans les embouteillages, ou que le bus ou le train arrive à l’heure. Après l’année que nous avons vécue, appréciez chaque parcelle de tranquillité d’esprit que vous pouvez trouver.
16. Dormez
Si vous êtes moins stressé et plus actif, vous dormirez inévitablement mieux, et la pratique régulière du vélo facilite non seulement l’endormissement, mais aussi le maintien du sommeil.
Pourquoi commencer à se rendre au travail à vélo dès maintenant ?
17. Le boom du vélo COVID
Si le coronavirus a eu un effet positif, c’est qu’il semble avoir incité davantage de personnes à faire du vélo.
Au plus fort du premier verrouillage national, en avril et mai, par exemple, pas moins de 16 % de la population faisait du vélo chaque semaine.
18. La sécurité n’a jamais été aussi bonne !
Cette augmentation du nombre de cyclistes a forcé la main des autorités du monde entier et, par conséquent, les aménagements cyclables ne cessent de s’améliorer.
Partout dans le monde, des pistes cyclables » pop-up » sont apparues tout au long de la pandémie, vous permettant de vous sentir plus en sécurité dans votre espace personnel sur les routes pendant que vous roulez.
19. Programme Vélo au travail
Avant même que la pandémie ne frappe vraiment, des pays comme les Pays-Bas et l’Italie offraient des incitations financières aux gens pour qu’ils se déplacent plus régulièrement à vélo. Des nouveaux programmes gouvernementaux offraient des bons pour une réduction sur une réparation de vélo.
Et enfin…
20. C’est amusant
De tous les conseils pour aller travailler à vélo, c’est le plus important. Le sens de l’exploration, l’envie de s’attaquer aux grands espaces, de sentir le soleil sur votre peau ou le vent dans vos cheveux, le vélo, tout simplement, est amusant, libérateur et excitant.
Il existe une sensation que la conduite d’une voiture ou les transports en commun ne peuvent pas reproduire
Vélo au travail (velotaf) – Foire Aux Questions (FAQ)
Le vélo au travail ou l’emploi velo est-il une bonne idée ?
Le fait de se rendre au travail à vélo réduit de 45 % le risque de développer un cancer et de 46 % le risque de maladie cardiovasculaire par rapport aux déplacements en voiture ou en transports publics. Il suffit de parcourir 30 km par semaine à vélo pour réduire de moitié le risque de maladie coronarienne.
Choisir un itinéraire pour le travail à vélo est-il un exercice suffisant ?
Oui. Bien qu’il s’agisse d’un type d’exercice aérobique, le vélo est l’un des meilleurs exercices cardio et l’un des plus recommandés. L’aspect aérobique du vélo renforce votre cœur, l’aidant à pomper plus d’oxygène vers le reste de votre corps, tandis que l’aspect « cardio » signifie que votre cœur pompera plus efficacement.
Que se passe-t-il lorsque vous faites du vélo tous les jours ?
Vos jambes deviennent fortes. L’avantage le plus visible de faire du vélo tous les jours : L’augmentation de la force des jambes. Vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos mollets se développeront de façon exponentielle si vous prenez l’habitude de faire du vélo tous les jours.
Peut-on se rendre au travail à vélo tous les jours ?
L’une des meilleures façons d’intégrer le vélo dans votre vie est de vous rendre au travail à vélo tous les jours. Se rendre au travail à vélo chaque jour présente de nombreux avantages, notamment le fait que le vélo est une excellente forme d’exercice. Les trajets quotidiens à vélo constituent l’un des meilleurs exercices de cardio-training.
1h de vélo par jour résultats sont-ils suffisants ?
Le vélo augmente l’endurance sur et en dehors du vélo. Faire du vélo pendant au moins 30 minutes par jour vous permettra de développer votre endurance cardiovasculaire et musculaire. En fournissant un effort régulier, vous constaterez une amélioration de votre capacité aérobie, ce qui vous permettra de pédaler plus longtemps ou de faire des sorties plus intenses.
Combien de temps dois-je faire du vélo par jour ?
Les adultes âgés de 18 à 64 ans doivent pratiquer une activité physique d’intensité modérée pendant deux ans et demi chaque semaine pour rester en forme. Si vous faites du vélo, vous devez le faire pendant au moins 30 à 45 minutes chaque jour.
Quel est le meilleur moment pour faire du vélo ?
Le matin, le temps est beaucoup plus confortable qu’à tout autre moment de la journée. Comparé à l’après-midi, le cyclisme est bien meilleur, même si vous ressentez toujours un peu d’humidité, mais il est préférable de transpirer le matin plutôt que l’après-midi. C’est un moyen naturel de contrôler votre alimentation et votre hydratation.
Une heure de vélo par jour, c’est bien ?
Faire du vélo une heure par jour pour perdre du poids est un excellent moyen de booster la perte de poids. Un individu de 86 kg faisant du vélo pendant une heure à une intensité modérée brûle environ 650 calories. Si vous faites du vélo six jours par semaine pendant un an, vous brûlerez environ 202 800 calories, ce qui correspond à environ 25 kg de graisse corporelle !
Faut-il faire du vélo tous les jours ?
Faire du vélo tous les jours est une bonne chose si cela est fait avec un niveau d’intensité approprié et si votre corps a suffisamment de temps pour récupérer. Les cyclistes de compétition ont besoin de jours de récupération étant donné l’intensité de leur entraînement et de leurs courses, tandis que les cyclistes plus occasionnels peuvent faire du vélo sans prendre de jours de repos.
Les longs trajets à vélo pour se rendre au travail présentent-ils des inconvénients ?
Oui, c’est vrai, même si on apprécie les longs trajets à vélo entre le domicile et le bureau, il y a quelques inconvénients.
Il est possible que ceux-ci ne soient que relatifs à ma façon de voir les choses. Il se peut que vous ne ressentiez pas du tout la même chose si, par exemple, vous avez un trajet rapide et facile.
Mais regardons quand même.
Même si nous sommes habillés convenablement, il arrive que le temps se gâte. Très mauvais, très vite.
Comme votre trajet est long, vous ne pouvez pas simplement accélérer un peu le rythme pour arriver au bureau avant que la situation n’empire.
Vous n’avez pas d’autre choix que de persévérer et de vous rendre à destination. En été, nous pouvons avoir des orages assez violents.
Vous vous trouverez dans une zone dégagée de votre trajet lorsque le ciel a soudainement viré au vinaigre. Il prend une couleur vert foncé.
Les longs trajets à vélo sont un excellent moyen de rester en bonne santé physique et mentale. Vous faites de l’exercice et vous avez la possibilité de vous vider l’esprit et de vous concentrer sur les choses importantes de la vie.
C’est une sensation extraordinaire. Mais cette sensation étonnante de paix et de clarté s’arrête brusquement dès que vous avez un pneu crevé. Ou que vous avez un autre problème mécanique.
Quel est l’intérêt de l’indemnisation kilométrique vélo ?
Pour l’indemnité vélo, l’employeur peut déduire un montant allant jusqu’à 0,24 euros par kilomètre en tant que dépense professionnelle déductible à 100%.
L’indemnité kilométrique employeur est-elle une bonne option ?
Oui ! C’est une option aussi efficace pour l’employeur que pour l’employé.
Peut-on profiter de l’indemnité kilométrique vélo en France ?
Oui ! Vous le pouvez.
L’indemnité de déplacement facilite-t-elle le vélotaf ?
Oui ! C’est une option pratique.